Antes de mais nada, os frutos vermelhos são ricos em vitaminas e antioxidantes como ferro e potássio e ainda têm a capacidade de reforçar a vitamina C. Todavia, Os frutos vermelhos têm um alto valor nutricional. Assim sendo, esses benefícios podem ser transformado em um delicioso e refrescante smoothie para você se refrescar nesse verão, sendo ele esse delicioso smoothie de frutos vermelhos.
SMOOTHIE DE FRUTOS VERMELHOS COM IOGURTE
Ingredientes:
- 125 g de frutos vermelhos (congelados)
- 125 g de iogurte natural
- 2 colheres de sopa de açúcar
- 40 ml de leite
Modo de preparo:
- Primeiro, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata.
- Por último, despeje num copo ou numa vasilha e decore se quiser.
SMOOTHIE DE FRUTOS VERMELHOS COM LEITE DE AMÊNDOA E ABACATE
Ingredientes:
— 250ml de bebida de amêndoa
— Duas colheres de sopa de proteína de cânhamo branco
— 1/4 de abacate
— Uma colher de chá de camu camu + acerola (opcional)
— Cinco mirtilos
— Quatro framboesas
— Quatro morangos
— Duas colheres de sopa de proteína de cânhamo branca
Modo de preparo:
Antes de mais nada, deixe os ingredientes todos no frigorífico umas horas antes. Em seguida e depois de congelados, bata tudo no liquidificador e depois é só saborear!
SMOOTHIE DE FRUTOS VERMELHOS COM ÁGUA DE COCO E COUVE
Ingredientes:
- 1 folha de couve
- 1 ½ chávena de frutos vermelhos congelados
- 150ml água de coco
- 3 folhas de hortelã
- 200ml de água
Modo de preparo:
Primeiramente, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata muito bem.
Em seguida e depois de pronto é só beber. (Coar o suco é opcional mas eu aconselho beber sem coar para aproveitar toda a vitamina da fruta).
SMOOTHIE DE FRUTOS VERMELHOS FIT
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 3 colheres de sopa de frutos vermelhos
- 200ml de leite magro
- 1 colher de sopa de chia
Modo de preparo:
Em primeiro lugar, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata muito bem. Em segundo lugar e por fim, beba de imediato e de preferência sem coar.
Veja também:
Bolo simples de frutos vermelhos
Cheesecake de frutos vermelhos
